人的身體有60兆－100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王。
學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。
有專家指出，如果減少以下十種不良生活習慣，就能將我們從“癌症候選人”的名單裡刪除。
第一種：坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%－50%，男性還易罹患前列腺癌。
專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
第二種：蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。
不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
第三種：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。
一回兩回還行，時間長了，就會出問題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。
據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。
便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。
早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。
一般3－5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
第四種：夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30－50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。
專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。
如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
第五種：老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。
原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。
帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。
喝熱飲千萬不要用吸管。
第六種：愛鑽牛角尖。
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。
臨床發現，生活中愛較真、 生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌 與胰腺癌的較多。
專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
第七種：不用安全套。
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。
因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為。
必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
第八種：常吸二手煙。
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等。
可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。
另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。
第九種：裝修太豪華。
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。
對兒童來說，裝修污染更有 可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜。
一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩 三個月才能入住。
第十種：家人有癌症。
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。
此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少 有5對患“夫妻癌“。
這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。
所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。
有癌症家族史的人最好定期 做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。
